Sauna, Infrarotkabine & Dampfdusche So geraten Sie richtig ins Schwitzen

Egal welches Heißluftbad – bitte benutzen Sie es nie mit vollem Magen. Der Körper benötigt die gesamte Energie fürs Schwitzen.

Bevor und nachdem sie Sauna, Dampf- oder Infrarotkabine besuchen, sollten Sie viel trinken. Gut: Wasser oder Fruchtschorlen. Alkohol ist tabu!

Eigentlich selbstverständlich: Vor jeder Benutzung immer gründlich duschen und gut abtrocknen, sonst wird das Schwitzen verzögert.

In der Regel macht man drei Gänge à maximal 15 Minuten. Hinterher ebenso lange abkühlen: Zuerst kurz an die frische Luft gehen, danach mit einer kalten Dusche oder einem Kneippguss den Körper erfrischen. Das Ganze mit einem warmen Fußbad beenden und mindestens 15 Minuten Ruhe halten.

Maximal drei Gänge à 15 bis 20 Minuten einplanen. Danach kühl duschen. Um den Kreislauf anzuregen, kann man kalt-warme Wechselduschen wählen. Zwischen den Gängen warm einpacken und Ruhepausen einlegen!

Hier ist ein Gang ausreichend. Wählen Sie Ihre Wohlfühltemperatur, und bleiben Sie etwa 30 Minuten in der Kabine. Danach fünf Minuten regenerieren und später lauwarm duschen.